痩せる近道？基礎代謝を知ろう！

こんにちは！いつも枕元にはアブローラー！

どうもあべちゃんです！💪

皆さん基礎代謝ってご存知ですか？？

(あの..1日に消費されるカロリーみたいなやつ？)

うーん、間違ってはないけど物足りないかな(笑)

きっと聞いた事はあるけど詳しくは知らない。

って方多いんじゃないでしょうか？

それもそうですよね…

そんなに触れることのない言葉ですもんね。

それじゃあ基礎代謝ってなにー⁇

って声が聞こえてきそうなので説明しますね！

基礎代謝＝動かなくても消費する1日のカロリーのこと

                                                                    です。

動かなくちゃカロリーは消費されないでしょ‼︎

って普通は思いますよね？

でも、実は動かなくても消費されてるんです。

もービックリですよね‼︎

そんな夢見たいな話があるのかと(笑)

でもあるんです‼︎

それじゃあ動かない状態で

一体何にエネルギーを使ってるのでしょう？？

それは主に、呼吸や臓器機能の安定、体温維持

などです。

え？

この3つめっちゃ大切じゃん！

って思いません⁇

そーなんです！ここから分かるように

人は生きていく為に必要不可欠なことに

最小限のエネルギーを使っているんです！

それじゃあ基礎代謝ってどのくらいでしょうか？？

基礎代謝は成人男性で1500kcal

                  成人女性で1200kcalと言われます。

が、しかし…

実はその基礎代謝の量は

いろんな要因で変化するんです。

その要因とは？？

年齢、身長、体重、筋肉量、季節

などですね。

つまり、基礎代謝とは…

これらの要因が複雑に絡み合い

個々の基礎代謝が決まるんです‼︎

どうですか？

基礎代謝のこと理解できましたか？

これであなたも基礎代謝マスターですね！(笑)

次回は

自分の基礎代謝を求めてみよう！をテーマにやっていこうと思います！

それではまた次回！バイバイ👋