下半身トレーニングで"神尻"を作る方法！

こんにちは！筋トレしてたら夜が明けた！

どうもあべちゃんです！

今回は皆さんが待ちに待った

お尻を作るトレーニング方法を紹介します！

女性の皆さん！

セクシーな丸みのあるお尻

欲しくないですか？？

魅力的なお尻を作って

ジーパンを履いて街中を歩くんです！

まるでモデルのように！

きっと注目の的になること間違いなしです！

そして

ここで声を大にして言いたいのが

尻トレは女性を磨くという事！

でも！

お尻の筋トレに限らず

トレーニングをする事で得られる効果は絶大

だぞ！ということです！

筋トレをすることのメリットとしては

◯自分の理想の身体になれる

◯異性からモテる

◯自分に自信が持てる

◯プラス思考になる

逆に筋トレをしなければ

これらの効果は得られないんです。

このチャンスを逃さないために

今日は魅力的な女性になる為の１つの方法としてお尻のトレーニングを教えます！！

Part①

神尻作りたければスクワットすべし！

Part②

お尻の上部を鍛えよ！

Part③

きつい事をしてるその瞬間が育尻の合図！

〜解説〜

Part①

ワイドスクワット

◯まず足幅を広くとります！

◯つま先と膝は少し外側を向くように！

◯お尻を後ろに引くのではなく、お尻は膝の高さまで真下に落としていきます！

◯大切なのは腰を落とす時のスピードで、ゆっくりとお尻を落とすのがポイント！

◯15回3set からやってみましょう！

壁スクワット

◯フォームが苦手な人にオススメ

◯ワイドスクワットとは違い、お尻を後ろに引く

◯お腹に力を入れ、背中はあまり反らないように

◯勝手にお尻を上手く使えるはず

◯15回3set からやってみましょう！

Part②

ヒップアブダクション

◯横に寝て脚を上げます

◯最初はこれだけで充分効きます！

◯慣れてきたら足首に巻く重りを付けてやってみるといいでしょう！

◯パートナーがいるなら手で抵抗を付けてもらいましょう！

◯まずは20回3setからやってみましょう！

Part③

◯筋トレはきついものですが、その瞬間が成長してる時なんです！！

◯毎回トレーニングする前にはお尻がぷりっぷりになってる自分を想像してからやってみてください！

◯大切なのはお尻に刺激をを入れることです！

◯筋肉痛がきたら喜びましょう！

以上のことをまずはやってみましょう！

それでは楽しい育尻生活を！

それでは👋