知ってるだけじゃ意味ナシ！自分の基礎代謝を求めよう！

こんにちは！

ベンチプレス大好きあべちゃんです！

前回は基礎代謝について話しました！

今回は、

基礎代謝の求め方について話していこうと思います‼︎

いきなりですが、みなさん！

自分の基礎代謝ってどのくらいか知ってます？

きっと、ほとんどの人は

知らないんじゃないでしょうか？

もしかしたら中には、

トレーニングジムで測ったことある！

って人も居るかもしれないですね！

でも、その時思ったはずです。

これ何に使えるの❓   って。

でも実は！！

自分の基礎代謝を知っていれば

痩せることができるんです‼︎‼︎

そんな事ができるなら

知らないままにしとく理由ってあります？(笑)

ありませんよね！？

それじゃあすぐ行動に移しましょう❗️

基礎代謝はジムで測れますが…

わざわざジム行きたいですか？(笑)

その場で求められるなら求めたくないですか？

僕もそう思います。

ってなわけでその要望に応えたいと思います‼︎

それは、この公式に当てはまるだけ。

10×(体重)+6.25×(身長cm)−5×(年齢)+5      男性

10×(体重)+6.25×(身長cm)−5×(年齢)−161  女性

簡単でしょ？

ただ、

人の1日の消費カロリーは

基礎代謝だけではないので

ここで求めたカロリーしか食事で摂らないとなると痩せていく一方です。

そしてその痩せ方は

健康的な痩せ方では無いので注意❗️

健康的に痩せるには、基礎代謝の他に、

活動代謝を求める必要があるんです！

次回は、その活動代謝について話していこうと思います！

それでは！バイバイ〜👋