一目瞭然‼︎サボりは活動代謝に出る！

こんにちは！授業よりもジムの出席率の方が高い！

どうもあべちゃんです！

前回は、基礎代謝の求め方について説明しました！

今回は、活動代謝について説明します！

それでは活動代謝とは何でしょう❓❓

もしかしたら、

文字から予想がつく人いるんじゃないでしょうか？

("活動" だから動いたら増える代謝なんじゃないか⁇)

そう‼︎その通りなんです‼︎

前述に説明した基礎代謝は

動かない状態での消費カロリーのこと

活動代謝は

動いた時に消費するカロリーのこと

つまり。

この２つの代謝を知れば

1日の消費カロリーが分かるんですよね❗️

1日の消費カロリーが分かれば食事を工夫し、脂肪を落とすことが可能です！

もし活動代謝を知らなければ、

食事で工夫を凝らすことはなく、

ぶくぶくと太る一方に…。

そんなの嫌ですよね⁉️

そーならない為にも身体を動かすことが大切‼︎

些細なことでもいいんです。

エスカレーターではなく階段を！とか

近場なら車じゃなくて自転車を！とか

これなら誰でも出来ますよね？

こういうことからまずは始めてみて下さい‼︎

そして活動代謝を上げて行きましょう‼︎

次回は、1日の総消費カロリーを基礎代謝と活動代謝から求めて行きたいと思います‼︎

バイバイ👋