身体を変えろ！！その為に必要な栄養素とは？〜脂質〜

こんにちは！日常生活は常につま先立ち！

どうもあべちゃんです！

今日は脂質についてお話しします！

皆さんは脂質しっかり摂っていますか？

この質問をすると

皆さんの脂質に対しての思いが分かるんです(笑)

それで

ほとんどの人は

脂質をよく思ってない事が多い。

なぜなら太りやすいから

確かにその通りです。

でもそれは、どの栄養素にも言える事！

どんなに身体に良いものでも

摂り過ぎれば身体に悪いものとなります。

つまり適度に摂れば良いんです！

それは脂質も同じ！

たまに太るからという理由で

脂質を摂らない方いますが

絶対にやってはいけません！

摂りすぎるのも問題ですが

全く摂らないのは大問題です！

それでは何故脂質が必要なのか？？

脂質を摂ることのメリット

摂らないことのデメリット

について考えていきましょう！

脂質を摂ることのメリットは

◯脂質は高エネルギーで使いやすい

◯体脂肪として貯蓄できる

◯ホルモンの合成に関与

◯痩せる為には脂質が必要

脂質を摂らないことのデメリットは

◯エネルギーが足りずに疲労困憊

◯貯蓄される体脂肪が無い

◯ホルモンが正常に作られない

◯痩せようとして減らすが痩せられない

などが挙げられます。

どうですか？

脂質の大切さが分かりましたか？

脂質の大切さは分かったけど

どんな食品から摂ればいいか分からない！

って方もいると思うので

次はオススメの食品を紹介します！⬇︎

Part①

魚を食べる

Part②

料理に使う油を変える(ゴマ油、オリーブ油)

になります！

〜解説〜

Part①

魚に含まれるDHA.EPAは動脈硬化などの病気の予防にもなり、痩せる働きを助ける！

肉をたくさん食べていた人は魚にする日も増やしてみるといいですね！

Part②

バターやラードは動物性の脂質です。反対にオリーブ油やサラダ油、ゴマ油は植物性の脂質です！料理する時に油はかなり使うと思うので植物性の油をメインで使っていけると最高です！

以上のことを意識してみて下さい！

そして、脂質を悪いもの扱いするのではなく

身体に必要な栄養素なので積極的に摂っていきましょう！！

それでは👋

それでは👋