筋肉には２つのタイプがある？知って使い分けよう！

こんにちは！毎日三食後にはプロテイン！

どうもあべちゃんです！

前回は速筋について話しました！

今回は遅筋の勉強をします！

皆さん遅筋と言われたら想像するのは

チキンですかね？

この季節に寒い事言ってすいません(笑)

気を取り直して話しを進めていきます(笑)

今回伝えたいことは遅筋を鍛えることで

身体に与える影響についてです！

ところで！

皆さんがなりたい身体は

海外の女性のような筋肉質な体型ですか？

それとも日本の女性特有のモデル体型ですか？

モデル体型というと

スラッとした脚

細いくびれのあるお腹

が印象的です。

それではモデル体型になる為には何が必要か？

それは遅筋を鍛えることです！

遅筋はこれらの特徴を持っています！⬇︎

○筋肥大しにくい

○低強度で働く

つまり

鍛えても脚が太くなることなく

消費カロリーが稼げるので

モデルの様な体型になれる訳です！

ただし！

筋トレをする時は

軽い負荷でやっていかないと

速筋が使われて筋肉が肥大してしまいますからね！

注意が必要です！

イメージとしては

筋トレをして追い込むのではなく

筋肉を使ってあげる

というイメージです！

今まで重い負荷をやってきた方は

軽い負荷でいいので回数こなしていきましょう！

次回は筋トレのモチベーションの保ち方について話します！

阿部パーソナルトレーナー公式LINE@

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それでは👋